Si eres aficionado a correr por el asfalto quizás estás pensado en empezar a correr por terrenos de montaña y de costa. El trail running tiene la ventaja de que se practica en plena naturaleza y además es una actividad que aporta al cuerpo numerosos beneficios.
Nos ayuda a controlar el peso, a reducir el estrés, a mejorar nuestra coordinación y equilibrio y a favorecer la agudeza mental ya que ante un terreno irregular debemos pensar cuáles son los siguientes pasos que vamos a dar.
A continuación te proponemos 3 rutas por la Costa Brava para que puedas empezar a pasarte a las carreras de montaña.
Ruta en Portlligat (Cadaqués).
La salida desde el paseo marítimo te llevará en dirección norte para encontrar, a los pocos kilómetros, la primera pendiente alta: el Puig Bufadors. Desde aquí podrás disfrutar de las vistas de Canigó, el Port de la Selva y del Parc Natural de Cap de Creus.
Empezarás a descender y, estando ya en la Muntanya Negra, te dirigirás a una explanada en dirección Portllgat.
En este tramo con poca pendiente te dirigirás al camino de ronda que aparece indicado y, atravesando veredas tanto anchas como estrechas, pasarás por playas como Sa Confitera o S’Aranella y por calas tan preciosas como la des Calders.
Habrás completado la ruta cuando llegues al final del camino de ronda teniendo como fondo la Bahía de Cadaqués.
Km: 12,5
Dificultad: media
Quemarás: 750 kcal.
Ruta en Blanes.
Iniciarás el recorrido al lado del mar, en el Passeig de Mar. Una vez pasada Sa Palomera, una bonita roca que se encuentra dentro del mar y que separa la bahía de Blanes en dos, te dirigirás a la playa S’Abanell y buscarás la desembocadura del río Tordera. Luego correrás algunos kilómetros por un terreno bastante llano siguiendo el borde del río.
Ahora te dirigirás hacia la Ciutat Deportiva, seguirás hasta el bosque de la Rabassa y lo atravesarás. A continuación, en un suave ascenso, llegarás al Santuari del Vilar. A partir de este momento entrarás en una etapa de subidas y de bajadas por caminos forestales en los que sortearás pinares, encinas y eucaliptos.
En este punto del recorrido llegarás a la entrada del pueblo de Blanes y pasarás por las calles principales hasta llegar de nuevo encontrarte en el Passeig de Mar, el lugar desde el que habías comenzado esta ruta.
Km: 20
Dificultad: media
Quemarás: 1.200 kcal.
Rutas Sant Feliu – Tossa de Mar. 26.
Esta carrera es ideal para hacer kilómetros cerca del mar y de la montaña mientras se disfruta durante todo el recorrido del contacto directo con la naturaleza. La gran cantidad de pendientes de subida y de bajada te serán muy útiles para ganar fondo de cara a tus próximas carreras.
Comenzarás saliendo de Pedralta hasta llegar al macizo de l’Ardenya, donde te adentrarás en una zona boscosa repleta de vegetación.
Continuarás hasta Can Cabanyes y Sant Grau y llegarás a Tossa a través de los caminos que bordean el mar. Este será el último tramo. Poco a poco irás recuperándote y bajando tus pulsaciones mientras sientes el Mediterráneo muy cerca de ti.
Km: 26
Dificultad: media-alta
Quemarás: 1.560 kcal.
Cada vez son más los adeptos que se suman a las carreras por la montaña. Atrévete con el trail running y disfruta del ejercicio y de las mejores vistas de la Costa Brava.
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